在整个怀孕过程中，身体一天天变得臃肿，顺利生产之后，如何能恢复昔日曼妙的身材就显得比较急迫，不过不要太担心，525孕妇摄影已经为大家整理了如何科学减肥的方法。

    第一点，要保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来，而且睡眠是最天然的美容。

    第二点，保持适当的运动。因为生产的关系，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。减肥是一个比较慢过程，在每天的坚持，不需要做剧烈的或强度大的运动，可以做的运动包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

    第三点，要科学饮食。孕妇在生产过后最好吃一些些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如小米粥、鸡蛋汤、牛奶等。还有面条也是个不错的选择。产后五天，如过产妇感到食欲正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

    第四点，保护好乳房。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，这样就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅增进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

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