便秘是时常困扰各位孕妈们的问题，而这作为孕期常见的问题之一，常常得不到孕妈们应有的重视，而有些严重的便秘竟然导致了孕妈的早产，所以广州525孕妇摄影在这里为大家整理了一些预防孕期便秘问题的方法，希望各位孕妈有个美丽的孕期生个健康宝宝。

     第一、早晨定时排便

     每天早上和每次进餐后是最容易出现便意的时刻，在这两个时刻中早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持下去就会形成早晨排便的好习惯。

     第二、多吃蔬果杂粮

     孕妇往往因为进食得过于精细而导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

     第三、每天坚持活动身体

     进入孕晚期后，很多孕妇常会因身体太过笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

     第四、注意饮水技巧

     每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

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