产后孕妇的身材恢复，应该是广大孕妈们十分看重的问题，那么有哪些 行之有效的方法能帮助孕妇健康高效的恢复往昔的婀娜身子呢?就让广州525孕妇摄影高端会所帮您整理这些问题吧。

    1、V字形。

    坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)

    2、婴儿卷曲式。

    卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

    坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

    3、竖式。

    卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

    4、侧腰伸展。

    单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)。

    5、牛面式变形。

    跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。

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