孕妇瑜伽越来越受准妈妈们的欢迎。不过，在参加孕妇瑜伽课程前，孕妈妈们最好先做好以下6项准备。

                                  

咨询医生：

在你做常规产前检查时，告诉医生你打算参加孕妇瑜伽运动课程，问问她你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或者等到过了孕早期再参加。如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意，包括是否有胎盘低置的情况。

 选择有资质的瑜伽老师：

    这个建议不仅是针对第一次参加孕期瑜伽的准妈妈。事实上，在整个孕期，所有练习瑜伽的准妈妈都应该在一位有资质的孕期瑜伽老师的指导下进行。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但是如果你怀孕了，最好不要通过这些渠道学习孕期瑜伽。孕妇瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。

    如果有条件可以聘请一位私人孕妇瑜伽老师，或是去孕期专业的运动机构。这样你能得到针对性的指导，但是你一定要确保这位孕期老师和机构是有资质和丰富经验的。

 

选择适合你的孕期运动方案：

        选择适合你的孕期运动种类非常重要。了解有关孕期运动种类的更多内容，同时咨询你的孕妇瑜伽老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的运动方案。但是在决定练习之前，你一定要看看这些场馆的瑜伽老师是否经过正规孕期培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。

参加免费体验瑜伽课程：

大多数孕期瑜伽中心都提供免费体验课。一定要参加免费体验课，观察老师是怎样引导学员练习不同的孕期瑜伽体位的。感受这个孕期瑜伽班是否符合你的需要，同时你也可以了解到准妈妈们的感受。

    

    尽量选择专门的孕妇瑜伽机构:

 大多数女性在怀孕期间都愿意参加专门的孕妇瑜伽班。如果你参加的是普通的瑜伽班，一定要记得告诉老师你怀孕了，因为有些常见的瑜伽姿势对准妈妈是不安全。普通的瑜伽班也许能够满足你的一般健身需求，但是孕妇瑜伽班则是专门针对你的特殊需求来设置的。在孕妇瑜伽班，老师会着重帮助你保持身心的健康。参加专门的孕妇瑜伽班还有一个额外的好处，那就是有机会跟其他准妈妈交流，与她们分享你的担心和梦想。

 

准备好服装和鞋：

练习孕妇瑜伽时最好穿质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的瑜伽服。虽然大多数瑜伽中心都提供瑜伽垫，但是如果你担心卫生问题，最好还是带上自己的瑜伽垫。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要鞋了。

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