孕妈妈在怀孕的时候，总是纠结于什么能吃什么不能吃，吃什么对宝宝有好处？一般准妈妈在怀孕的时候特别馋，这里介绍了几种食品。

1、最佳零食

孕妇在主餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

2、最佳酸味食品

孕妈妈一般对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸性食品也确实有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但是会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妈妈最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等是补酸佳品，孕妇宜食之。

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，锌元素对胎儿的发育作用就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

5、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

6、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要充足的能量，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

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