孕妇怀孕4个月吃什么？

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期早孕反应结束了，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，也是食欲突然旺盛的时期，前3个月一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为补回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

孕妇怀孕4个月食谱：

豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁豆粥。

孕妇怀孕4个月饮食宜忌：

1.每天早晨喝一杯温开水。

2.要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

3.由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此孕妇需要吸收比平时更多的营养，不过要控制食用过咸、辛辣和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

4.孕妇要在怀孕四个月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等。动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。动物内脏50克，每周至少1～2次。水果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶制品250～500克。豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。油脂类25克，如烹调油等。

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