（1）饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。

 （2）提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。

 （3）多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。

 （4）多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。

 （5）适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

 （6）每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

 （7）妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：

 A．不能食过多的脂肪及碳水化合物；

 B．严格控制食盐量（5克/天）；

 C．及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。

 D．不宜多吃水果，一天一只即可。

 （8）有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次； 高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。

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