洗澡是一种享受，如何让洗澡变成一件很开心的事情？孕妈妈一起来试试以下方法吧！

1、听音乐

如果有条件的话，在洗澡时听音乐，可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松。胎教音乐对于促进孕妇和胎儿的身心健康影响颇深，这常常是通过心理作用和生理作用来实现的。胎教音乐能使孕妇改善不良情绪，产生美好的心境，并把这种信息传递给胎儿。

2、使用香薰

香薰可以帮助孕妈咪保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香薰都适合孕妈咪，孕妈咪可以使用的香薰精油包括橙花、橘子、红柑、柠檬、天竺葵、茉莉、茶树、针叶松。目前市面上的精油，有特别针对孕妈的精油，孕妈在购买这类产品时要多加留意，购买时必须向专业人员咨询。

3、适当按摩

洗澡时，孕妈咪要尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液，动作轻柔地清洗，并适当地按摩头部、乳房，促进血液循环，同时可以让自己十分放松。

孕妈咪，你可别小看洗澡，它不仅可以帮你清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，因此它是你日常生活中重要的一部分，以下4个细节需特别注意。

温度

怀孕早期洗澡时水温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近，以27℃~35℃为宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因为过冷会影响孕妈咪的血液循环，不利于母体健康及胎儿发育，水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妈咪来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。

时间

孕妈咪洗澡时间不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妈咪脑部的供血不足，部分孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妈咪洗澡的时间最好控制在10到20分钟。

次数

对于孕妈咪洗澡的次数，我们可以增加，夏天每天洗两次都可以。因为她皮肤的代谢是旺盛的。如果出汗了，或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多，所以洗澡的次数可以增加。

方式

由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴，要避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。

洗澡沐浴不仅是个人良好的卫生习惯，而且也是一种享受。沐浴以后神清气爽，通体舒畅，女性尤应坚持这个有益身体健康的习惯。妇女怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐步增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛，因此，孕妇比常人更需要定期沐浴。那么孕妇沐浴应注意什么问题呢？

1．要注意水的温度不可过高：

医学研究表明，水温过高会损害胎儿的中枢神经系统。据临床研究测定，孕妇体温较正常上升2℃，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。脑细胞一旦损害，多为不可逆的永久性伤害。胎儿出生后可出现智力障碍，甚者形成畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫痫发作。

一般来说，水的温度越高，损害越严重。所以，孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以下，最好不去温水池或盆场沐浴。

2．冬季不宜在浴罩内沐浴：

有些家庭为了避寒保温，冬天喜欢在卫生间支起浴罩在其中沐浴，常人尚可应付，但对孕妇就不太适宜。因为孕妇承担着母胎两人的氧气供应，耗氧量相对较多，一旦浴罩内氧气越来越少，孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴罩相对封闭，浴盆内水较热，罩内水蒸汽充盈，经过一段时间的呼吸，罩中氧气便会逐渐减少，加上温度也会逐步升高，缺氧会更加严重；另外，由于热水的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，加上罩内缺氧，更易发生晕厥。同时胎儿也会缺氧，胎儿心跳加快，严重者还可使胎儿的神经系统的发育受到不良影响。

3．孕妇应该洗淋浴，不要坐在澡盆里洗澡:

因为，妇女怀孕后机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时，如果坐浴水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等。且公共浴室的澡盆为公共使用，如用前不注意洗净消毒，则容易传染上滴虫或霉菌性阴道炎，甚至传染上其他性病，影响母子的身体健康。立位洗澡不用弯腰，尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。在没有洗淋浴的条件时可以擦澡或用脸盆、水桶盛水冲洗。

4．孕妇身重，行动不灵便，为确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑跌。

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