过了容易流产的孕早期后，无论是体力还是精力，对于孕妈妈来说，这个时期是个活力四射的时期，因此，要做些预防难产的体操，为将来的分娩热身。

    平躺在床上或地板上，左腿伸直，右膝曲弯，并向左方慢慢翻倒，同时做一次呼吸，然后还原。接着，右膝向右外侧翻倒，尽量挨到地板为止，同时做一次呼吸，再还原。

交换，右腿伸直，左膝弯曲，方法及要领如上。
    做完上面一个回合后，接着将两脚并拢，膝盖弯曲，肩不要离开地板，再两脚交替倒向左右方向。
  早上起床后、饭后，或睡前做效果会更好。
  3．松弛骨盆和腰部关节的运动
  这项运动除了松弛骨盆和腰部关节外，还可使产道出口肌肉柔软，并强健下腹部肌肉。
    仰卧，双膝直立，腿心与掌心平放床上，腹部呈弓形向上突起，约10秒钟，还原。
    运动时间选在早晚最好，以5—10次为宜。

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