1.注意饮食上的调理

    女性在妊娠期的前几个月内多会经历妊娠反应，只有是有些女性反应很强烈，而有些女性反应较轻，不论是轻还是重，都会是一种很不舒适的感觉。呕吐会让准妈咪们头重脚轻、浑身无力、食欲大减、精神憔悴。可以试着从饮食上缓解妊娠反应，三餐保持清淡，适当摄入水果和蔬菜。有些女性喜欢带酸味的水果，有一定的缓解作用。注意少吃多餐，在饭前适当吃点小点心，可减少呕吐感。

    2.注意生活习惯调理

    好的生活习惯也有助于缓解准妈咪们的妊娠呕吐症状，比如早睡早起、适当运动等。不要因为身体不适，便卧床在家。应该坚持早睡早起，通过听音乐、看书等方式分散自己的注意力，并适当走动促进消化，增加食欲。另外，不想吃的时候不要强求，强求吃下去的话更容易吐出来。

    3.注意避开环境影响

    很多准妈咪们怀孕之后不能闻异味，包括厨房的各种油烟味往往是导致呕吐的直接原因。对此，准妈咪要尽可能地避免闻这些味道。不妨在家人炒菜做饭时，去户外散散步，也可以关起房间门，不要让油烟味熏到。吃饭的时候如果不想看到油腻的食物，那就一个人分开进餐，以清淡营养食物为主，少油烟食物，保持良好的进食环境，可以起到较好的缓解作用。

    4.好心情绝对是良药

    对于怀孕的准妈咪来说，好心情绝对是一副治疗妊娠呕吐的良药。准妈咪们一定要保持乐观积极的心态，每天都很坚强，相信自己一定可以，这样就不会有心理上的压力和暗示。如果老是暗示自己吃不下想呕吐，就会真的吃不下发生呕吐，这是一种心理上的生理反应，往往会干扰到人的思维和行动。只要准妈咪们保持好的心态，每天保持好心情，不良妊娠反应也就会很快过去。

    525孕妇摄影！为您的孕期定制独特美好的蜕变纪念册，为宝宝凝聚一份妈妈爱的承诺，传递一声妈妈最亲昵的表达。全广州最专业孕妇照摄影工作室，专注拍摄孕妇照多年，值得孕妈咪点击关注！咨询预约请加我们企业QQ：800039525  电话：020-62739525

本文由广州525孕妇摄影会所发布，转载请注明地址：http://www.sjjg525.com/know.php