生一个健康的宝宝是现代孕妇最大的愿望，所以每位孕妇都很关心孕期中的营养，因为“一人吃，两人补”的观念根深蒂固。然而随着怀孕而来的害喜现象却让准妈妈的食欲大受影响，很多准妈妈碰到害喜时都会很担心－－自己吃得不够，宝宝会不会营养不够、发育不好？尤其是一些害喜很严重，体重不增反减的孕妇更是担心。

    如果怀孕初期恶心呕吐很严重，则体重增加大致为第一期1公斤，第二期为5公斤，第三期为6公斤，整个孕期总计约增加12公斤左右。如果孕妇体重增加明显不足，对小孩会有不良影响；但一般而言，只要每次产检胎儿体重都有持续增加，足月时妈妈的体重也有增加8公斤以上，就绝无问题。尤其在怀孕早期，大约有一半的孕妇为害喜所苦，体重甚至不增反降，这都不必太过担心，因为害喜期一过，就会慢慢进入正常状况了。

    然而到了怀孕晚期时，有些孕妇的胃口又开始变差，会抱怨容易胀气、消化不良，这是因为子宫越来越大压迫到肠胃的关系。这时最好再恢复少量多餐的饮食习惯，吃一些容易消化的食物，并做适度的运动，以促进肠胃蠕动，胃口就会恢复正常。

    但是如果怀孕初期害喜很严重，则必须求助于妇产科医师，医师会开“止吐药”及“维生素B6”来加以改善；若严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，就必须住院治疗，检查孕妇是否有妊娠异常或其他内科疾病，让孕妇接受妥善的照顾，以确保宝宝的健康。

    孕妇饮食重质不重量

    现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不足，怀孕期间也是一样，肥胖并不等于健康，尤其对于一些原本就已经太胖、怀孕时体重增加太多，或是胎儿太大、骨盆腔较小的孕妇，甚至要控制体重，以免将来发生难产。我们在此呼吁准妈妈们：吃得多不如吃得好，要摄取均衡的饮食、重质不重量，维持适度的体重增加，这是孕期营养的重要原则。

    临床上因害喜而造成孕妇营养不良、影响胎儿成长发育的例子很少，只要您做好产前检查、听从医师指示、注重饮食品质、保持心情愉快，即是对胎儿健康的最佳保障。

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