准妈妈的孕期已经过半，在后半程可能你会遇到更多身体上的不适，以及各种特殊状况。一起来学一些应对的小技巧吧，希望能帮你得到些许缓解！

　　1、腰背痛

　　这主要是因为准妈妈腹部不断变大，加重了腰和背部肌肉的负担导致的。你可以试试每天散散步，自己或者让准爸爸每天帮你按摩一下。同时注意不要过度劳累，别提重物，别睡太软的床。

　　2、头痛、头晕

　　准妈妈头痛、头晕大多是因为休息不好，睡眠不足引起的，另外情绪不畅也可能导致头痛。你可能夜里会睡不好觉，如果夜间休息得不够，可以白天睡一个小觉，或者抽时间闭目养神。多和家人朋友交流，保持轻松的心态。如果头痛、头晕的症状比较严重，或一直得不到缓解，就应该及时就医检查。

　　3、腿抽筋

　　准妈妈可能常在夜间出现腿部抽筋的情况，你可以试试每天睡前按摩脚部和小腿，睡觉的时候用一个靠垫将脚垫高。白天注意不要长时间站立，也不要穿过高的鞋子。孕中期以后，胎儿生长速度加快，钙的需要量明显增加，故要注意及时补充钙剂，以防缺钙的发生。

　　4、便秘和尿频

　　准妈妈出现便秘和尿频的情况很常见，你应该注意日常饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，粗细粮搭配，每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成定时排便的习惯。平时不要憋尿，有尿意就应该排出来，不能憋着。如果担心夜里起夜影响睡眠，可以在睡前控制饮水，但白天不要为了少上厕所而故意减少饮水量。

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