天气一天天变冷，气候干燥，突如其来的严寒一定让准妈妈感觉不舒服了吧，冬季可能是准妈妈孕期中最难熬的一段时期，同时也是危险比较多的一段时间。因而这时候要格外小心呵护自己，在这个冬天准妈妈如何才能顺顺利利、科学过冬呢？

一、如何穿衣？

1. 在寒冷的冬季，准妈妈穿着要宽松适度。由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料。

2. 适度保暖。天冷了，过于寒冷的刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们要做到适度保暖。

3. 不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒。

4. 不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育。

二、生活注意事项

1. 冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使准妈妈和胎儿免受空气污染。

2. 冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，准妈妈要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。

3. 在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，但准妈妈对于电磁辐射更为敏感，应该对微波炉、电热毯等适当回避。

4. 经常晒太阳。冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。

三、饮食营养

冬季是人们进补的大好季节，准妈妈当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则。孕早期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能；孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应多吃些水果和新鲜蔬菜，同时冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。

特别注意：孕妇阴血偏虚，内热较重，不适合过多吃性温、大热的食物，比如：桂圆、人参等，否则容易“火上加火”，严重者甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

四、冬季运动注意事项

冬季准妈妈要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。

1. 准妈妈身体笨重，重心不稳，容易摔倒。所以应穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。

2. 虽然孕中期的准妈妈可以适度进行体育锻炼，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。

五、疾病防护

冬天是许多病毒容易肆虐的季节，孕妇要加强防范病毒入侵；此外，还有一些好发于冬季的疾病，抵抗力较差的准妈妈一定要特别留意并加以防范。

感冒：准妈妈在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多！轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗。

抽筋：怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上准妈妈本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。

妊娠瘙痒症：妊娠搔痒症和冬季痒一样，特别容易在冬天发生，主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。护理时注意饮食上要避免进食辛辣等刺激性食物和酒。瘙痒剧烈时，不要用手去抓搔，以免引起继发感染，也不要用肥皂、热水烫洗患处，以免加重症状，应在医生指导下用药。

冻疮：有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染。

高血压综合症：冬天天气寒冷，准妈妈身体外周血管收缩，以减少热量的散失。但是这样会加重心脏的负担，有患高血压的危险，对母婴都不利。所以，产妇在冬季要特别注意定期去医院检查身体，如果可能，在家里每天测量一次血压。

妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病不仅增加产妇泌尿系统感染机会，还会影响宝宝以后健康。所以产妇在冬天要定期做保健操，增加户外活动量，平衡饮食营养。

缺钙：在冬天，准妈妈容易缺钙。因此准妈妈要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片钙片，同时还应该不喝咖啡或浓茶，增加户外活动，多晒太阳。

泌尿系统疾病：防止泌尿系统疾病，准妈妈在冬天应注意多饮水，多小便。