一、孕妇吃鲑鱼的好处及优点

1、有各种营养素

鲑鱼富含维生素A、B、D，以及钙、铁、磷和硒。 ω-3脂肪酸有助于大脑的运作，提高记忆力，还可以预防糖尿病。

2、对骨骼非常好

鲑鱼含有降血钙素的蛋白质，提高摄取量可以改善骨骼密度，防止衰老。因此可以预防骨关节的疾病，像是骨关节发炎。

鲑鱼的营养很多。

3、防止心脏疾病

鲑鱼拥有丰富的 ω-3脂肪酸，因此对心脏健康很好。它可以防止很多心血管的疾病，像是高血压、心脏病、动脉硬化等等。

4、帮助睡得更好

怀孕期间很容易睡不好，睡不好就会影响到妈妈及宝宝的健康。鲑鱼含有的左旋色胺酸荷尔蒙，就像是天然的镇定剂，可以让你睡得更好。

5、增强大脑功能

鲑鱼拥有丰富的 ω-3脂肪酸，像是DHA，可以保护大脑发言，改善认知功能。幼儿饲养鲑鱼还可以预防精神疾病，像是多动症。

6、对眼睛非常好

经常食用鲑鱼可以控制眼部疾病，像是和年龄有关的黄斑变性以及眼睛乾涩。鲑鱼中的类黄酮和必需脂肪酸就像是强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛。

二、怀孕期间其他的营养选择

1、丰富的蛋白质

蛋白质可以提高宝宝大脑的发育以及神经管的缺陷，因此怀孕期间可以多吃鸡蛋、牛奶、奶制品等食物来补充蛋白质。

2、蔬菜以及水果

蔬菜和水果含有丰富的矿物质和维生素，可以提供怀孕期间的营养，还可以预防便秘。其中，叶酸可以防止胎儿神经管缺陷。

3、富含铁的食物

孕妇需要大量的铁质来制造血液，提供营养及氧气，因此，多吃一些富含铁质的食物，像是菠菜、乾果、豆类。

4、富含钙的食物

妈妈的钙质会被宝宝大量吸收，因此很容易造成骨质疏松，适量的补钙可以避免这个问题，还可以帮助宝宝的骨骼发育。