林心如晒了自己的一餐，照片中足足有七个饭盒，里面装满各种食物，肉类、蔬菜、主食应有尽有。做为一个准妈妈，心如一餐的营养搭配好科学，好丰富哦~不知道是不是“老干部”霍建华亲手做的呢？

华府君看到紫薇这么幸福，

心里也是暖暖的，

为此华府君整理了一份，

关于孕早期饮食方面的攻略，

希望各位准妈妈们

能像心如一样快乐幸福、健康美丽哦~

怀孕1个月

怀孕1个月时的胚胎非常小，也非常脆弱，需要小心呵护，在饮食上，孕妇最好吃得精细一点、清淡一点、有营养一点，多吃维生素丰富的食物，如肉类、豆制品、新鲜蔬果等，远离各种具有刺激性的食物。

怀孕2个月

孕妇们开始出现明显的妊娠反应，容易感到食欲不振，常犯恶心，身心均受到影响。在这个时候，孕妇要特别注意补充营养，多进食维生素、蛋白质与钙质丰富的食物，如肉类、奶制品、豆制品、鸡蛋等等。

看心如的一餐就可以发现：食材特别丰富，有鱼、肉、菌、蛋、青菜、豆制品，营养均衡。而且都偏清淡口味，避免了油炸、熏烤等烹饪方法。

怀孕3个月

孕期进入第三个月，胎儿发育就会趋向稳定，但孕妇的饮食依然要小心，建议大家可少食多餐，多进食新鲜蔬果、粗粮、鱼肉、猪肉、鸡肉、豆制品等食物。

怀孕前期不宜吃的食物

1、腌制食品，所有食物在腌制过程中会造成营养成分大量流失，而且含有的盐分过高，孕妇食用后对身体不但毫无益处，反而有害自身与胎儿的健康。

2、油炸食品，高油量与热气大的油炸食品会含有大量脂肪与致癌物质，绝不适合孕妇进食。

3、高糖食品，如蛋糕、糖果、巧克力等食物中无可避免含有过多的糖分，孕妇过量食用容易增肥，加重身体负担。

4、含咖啡因食物，咖啡、可乐、茶、汽水等都属于咖啡因饮品，孕妇饮用后会对胎儿的神经造成一定的伤害。

5、腐败食物，腐败食物中含有大量的致癌物质，对孕妇自身与胎儿发育有非常大的伤害。

6、刺激性食物，辛辣、香烟、酒类食品都不适宜孕妇食用。