一提到分娩的方式，很多待产妈妈都更倾向于顺产，不仅能躲过肚子上挨一刀的风险，而且产后恢复的更快，简直一举两得。然而，对于顺产让准妈妈最担忧的一个问题就是：侧切。很多妈妈担心侧切后影响日后的夫妻生活。而且心理方面会留下阴影。如何才能有效避免侧切呢？

下面小编就教即将临盆的待产妈妈、以及孕期中的准妈妈，学这4招儿，既能躲过侧切，又能避免会阴撕裂的尴尬。

每天保持会阴锻炼——100次左右

很多孕妈妈会说了，啥？会阴还能锻炼？没错，会阴锻炼也就是括约肌锻炼，顾名思义就是锻炼阴道与肛门处的肌肉，方法如下：

绷紧阴道及肛门保持5-8秒，放松，此动作每天做100次。也可以试着在如厕的时候收缩肌肉，起到锻炼的作用。这个锻炼可以保持盆腔内器官的健康、活力。同时让准妈咪顺产更轻松，并且能保证会阴完好不撕裂，让产后夫妻生活更和谐。

合理控制饮食，避免胎儿过大

都知道胎儿过大不仅给顺产带来风险，而且孕妈妈也更受罪。所以孕期饮食一定要科学合理，孕妈要控制体重，避免因胎儿过大而不得不侧切的情况。因此，准妈咪在孕晚期要适增加蛋白质的摄取，减少高热量易发胖的食物。

孕晚期，经常按摩会阴处

准妈咪从孕晚期开始，每天进行会阴的按摩和锻炼。将双手洗净后，然后保持类似分娩的姿势，半坐后双腿分开，可擦少许按摩于会阴处，然后把拇指插入阴道里（建议稍深一点），朝直肠的方向缓慢按摩。此动作每天1分钟，别小看这小小的动作，可增加会阴处柔的弹性，有效避免顺产撕裂的情况。

温馨提示：准妈咪按摩时候注意动作轻柔缓慢，避免用力过度引起会阴部不适哦。

产前与医生进行沟通

很多准妈妈到手术台上才知道自己要被侧切了，没有任何心理准备。其实有一些客观因素可能会导致顺产不得不侧切，比如；胎儿的肩膀过宽；产程过久，医生会考虑到胎儿缺氧；产妇有先天性心脏病或妊娠症，为了缩短产程保证产妇安全。

但是如果自己并没有以上这些情况，身体条件允许。那么可以提前跟医生商量一下，能否不要侧切。如果出现特殊情况，一定要配合医生哟。不想侧切的准妈妈孕期不妨适当运动，注意锻炼，拒绝侧切还能更快分娩哟！