这两天被《人民的名义》以各种方式占屏，这些中老年老戏骨们毫无意外的圈粉无数。剧情跌宕起伏，人物形象刻画丰满，作为习惯于在网上追剧的人来讲，很少如此同步追剧，追的甚为辛苦，你懂得！

今天下了一天的雨，还好周日可以舒舒服服睡上一个大懒觉，缓解了一些追剧的疲惫。不过依旧是懒得外出，只好呆在家里百无聊赖的逗着孩子们玩。怀孕已经八个月的小表妹忽然不约而至，进屋将伞放进洗手间后立即窝在了沙发上表演了经典的“葛优瘫”，我看她黑眼圈蛮重，转身为她以及孩子们准备了一些水果和果茶。当果茶的清韵弥漫时，小表妹才懒懒的从沙发上起来，一边吃水果，一边说：“这两天追剧累死了。姐姐看《人民的名义》了吗？”……

拼命遏制住和她讨论剧情的冲动，还是要先针对她因为熬夜而产生的黑眼圈以及八个月的身孕而多多负责才是啊。

熬夜对身体的危害极大。现在的年轻人似乎已经把“夜生活”作为自己正常生活的一部分。当然，我也有年轻的时候，也是如此过来的。只是，经常熬夜最显性的表现就是皮肤真的不好，而最隐形的表现是现在做什么时候都有些力不从心的感觉，似乎年轻时多耗了精力一般。不过，我在孕期阶段，除了偶尔晚上的失眠之外，睡眠状态还是很好的，基本上保持在晚上11点之前上床；现在有了小二宝，每每夜深人静搂着香香软软的他，哪里还有精神爬起来看书写字做事情？

不过有些准妈妈怀孕后仍改不了孕前熬夜的习惯，或是工作的确分不开身，或是上网玩手机打发时间等等，像表妹这样自由随心，什么时候困就什么时候再睡，殊不知熬夜对准妈妈腹中的宝宝和自身都有很大的危害呢！

【熬夜对胎宝宝的影响】

1、我们都知道，肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妈妈长期熬夜，尤其是造血期间不睡觉，很容易造成血亏；另外孕妈妈经常熬夜一般气色都不会太好，对胎宝宝的发育也有影响，比如宝宝出生后会比同龄人长得慢，体重轻等；

2、孕妈妈经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，孕妈妈到时候也会觉得宝宝很难带。

3、 孕妈妈经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。而且还会影响胎宝宝的生物钟，不利于宝宝以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

【熬夜对孕妈妈的影响】

1、长期熬夜会使孕妈妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病；

2、长期熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

3、长期熬夜还会导致孕妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。

【如何有效提高孕妈妈的睡眠质量】

#饮食上#

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

#睡前准备#

1、临睡前洗一个温水澡，有一定的催眠作用。

2、良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

3、睡前3-4小时内不宜运动。

4、听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

#睡姿方面#

1. 孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。

2. 孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3. 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

至于孕期尤其是孕晚期还要追剧这样的事情，孕妈妈最好是不要再做了。看不完的精彩剧情，明天还可以继续看啊，没有必要非要撑到午夜更新的时候。再说了，即便是电视剧里的主人公再有能力，可以幽默撩妹，也不过是故事里的事罢了。

不如和自己的先生一起，轻轻摸摸肚子里的宝宝，陪他聊聊天，做做游戏，打发一下晚上的时间，尽可能快速进入梦乡吧！