你想知道怀孕14周时，胎儿身体有哪些变化，孕妇妈妈身体有哪些变化，要特别注意些什么吗？怀孕14周时，孕妇要如何补充营养吗？接下来为你详细分析！

怀孕14周胎儿和孕妇身体有这些明显变化

怀孕14周胎儿的全身长出了汗毛

胎儿的脸部继续发育，逐渐形成面颊和鼻梁，耳朵和眼睛已经归位。

胎儿的皮肤上开始长出螺旋形汗毛，而且覆盖全身。这些毛会决定胎儿将来的肤色，同时也有保护皮肤的作用。

怀孕14周孕妇妈妈食欲开始增加

怀孕14周时，大部分孕妈妈害喜的症状会消失，食欲会开始旺盛。

此时，想吃的食物会突然增多，而且饭后还有食欲。这个时期开始，应该全面食用营养食品，但是要注意防止突然发胖。怀孕中的肥胖，容易导致妊娠高血压综合征，还会影响正常分娩。

怀孕14周孕妇妈妈应确保手脚暖和

怀孕中期，胎儿成长所需的养分和氧气会越来越多，而且孕妈妈心脏所要承受的负担也会达到最大值，这种状态将一直持续到分娩结束。

为了降低心脏负担和降低血压，以及舒张手脚的静脉和动脉，怀孕期间孕妈妈的手脚应一直保持温暖。

怀孕14周孕妇妈妈应确保手脚暖和

怀孕14周孕妇妈妈可以进行有规律的运动或体操

从怀孕的13～28周，孕妈妈进入了孕中期。在此期间早孕反应会逐渐减轻，食欲增加，孕妈妈进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎儿的生长发育。

适度的运动能减轻孕妈妈的疲劳、改善睡眠质量、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，有效地调节神经系统的平衡，保持精神饱满、心情舒畅。

胎儿的正常发育也需要适当的运动刺激。适当的运动能够促进孕妈妈的血液循环，增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水的循环，从而有助于胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸系统的发育，增强胎儿的免疫功能，使胎儿处于最佳的状态。

怀孕14周孕妇妈妈可以进行有规律的运动或体操

怀孕14周孕妇妈妈要避免食用高热量食物

如果怀孕前身体就较胖，或怀孕后体重突然增加，那么到孕中期就更要注意控制体重。大部分孕妈妈都会在害喜症状消失后迫不及待地吃很多自己喜欢的食物，甚至误认为孕妈妈的食欲就代表胎儿的食欲。如果毫不节制地暴饮暴食，体重会直线上升。

孕妇妈妈要注意控制对高糖分、高热量、高脂肪食物的摄取量，此外，还要改掉吃宵夜的习惯，因为睡觉前食用的食物很容易转化为脂肪。

怀孕14周孕妇妈妈要避免食用高热量食物

多摄取富含维生素C和维生素D、钙、蛋白质的食品，这样能坚固牙齿和牙床。

在牙龈发炎时可能导致孕妇血糖代谢不良，甚至早产。此外，孕妇因牙痛而进食不易，会导致营养不均衡，也会间接影响胎儿的健康。

牙痛严重时，应该及时到牙科医院接受治疗，接受治疗之前，必须向医生说明自己已经怀孕，尽量避免拍摄X光片和服用抗生素类药物。